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喝杯熱茶減減壓


  據英國《每日郵報》近日報道,英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查,結果發現,中午鍛煉和飲茶的人,下午工作壓力更小。

  研究者稱,中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不復雜,最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后,可以去戶外散步。不過,散步時步幅要小些,要慢一些,大約走20分鐘即可。如果有條件,還可以去打羽毛球或乒乓球,做瑜伽。研究者解釋,中午人的精力更旺盛,通過運動能刺激內啡肽更多地分泌,從而讓人心情平靜,身心放松。不過,中午鍛煉的時間不宜過長,強度不宜過大,最好控制在40分鐘以內。力量訓練要少做,因為力量訓練太消耗體力,容易導致下午困倦。

  研究者還指出,中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示,只需喝一杯熱茶,就能將壓力降低25%。尤其在中午,熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。



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